Питайтесь правильно!
Бананы — это плоды с планетарной популярностью, и люди каждый день наслаждаются ими. Но для многих из нас, кто следит за диетой, важно следующее:
бананы — третий по популярности плод в мире, перед ними просто яблоки и апельсины.
Банан — это плод, который выращивается во многих тропических странах, и поэтому существуют различные типы бананов.
По этим причинам существуют бананы разных размеров, а фрукты разных размеров имеют разное количество калорий.
Чтобы быть максимально точными, мы разделим их на пять различных групп:
Экстра-маленькие бананы : бананы длиной до 15 сантиметров, в них около 75 калорий.
Маленькие бананы : бананы длиной от 15 до 17,5 сантимов считаются маленькими бананами, и в них 90 калорий.
Бананы среднего размера : бананы длиной от 17,5 до 20 сантиметров и имеют 105 калорий.
Большие бананы : Бананы длиной от 20 до 22,5 сантиметров и имеют 120 калорий.
Экстра большой банан : бананы длиной более 22,5 сантимов имеют 135 калорий.
Мы надеемся, что этого разделения размеров бананов и ценностей в калориях будет достаточно, чтобы вы могли свободно и точно рассчитать ежедневное потребление калорий, если ваша диета включает в себя бананы.
Интересен тот факт, что тыква, которая подходит для нашего региона, имеет почти такой же состав, как бананы, одинаково по калориям и другим питательным ценностям. Если вы хотите заменить бананы, вы можете заменить его куском вареной или жареной тыквы.
